3 món ăn giàu canxi giúp trẻ tăng chiều cao

Canh măng chua nấu cua, sườn rim mè, cải ngọt xào nghêu... rất giàu canxi, giúp phát triển chiều cao.
Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn cách chế biến một số món ngon giàu canxi giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao như sau:
 
Canh măng chua nấu cua
 
Nguyên liệu:
 
- Một con cua thịt.
- 200 g măng chua.
- Một trái cà chua vừa.
- Nửa vắt me.
- Hai muỗng súp tỏi băm.
- Một muỗng súp củ hành băm.
- Rau om, ngò gai, ớt, dầu, đường, nước mắm, muối… mỗi thứ một ít.
 
thực phẩm giàu canxi

Canh măng chua nấu cua.
 
Cách chế biến:
 
- Cua làm sạch, chặt miếng vừa.
- Măng rửa sạch, vắt ráo nước.
- Cà chua xắt múi.
- Me hòa với chút nước nóng, đánh tan để lấy nước cốt.
- Rau om, ngò gai rửa sạch, xắt nhỏ.
- Ớt xắt lát.
- Tỏi phi vàng.
- Hành phi thơm rồi trút cua vào xào qua, nêm chút nước mắm.
- Cho nước với lượng vừa đủ dùng nấu sôi. Trút măng, nước me vào, chờ sôi nêm thêm đường, nước mắm… cho vừa ăn. Thêm cà chua, rau om, ngò gai vào rồi nhắc xuống.
- Múc canh ra tô, rắc tỏi phi, ớt xắt lát lên trên.
 
Sườn rim mè
 
Nguyên liệu:
 
- 500 g sườn non.
- 3 muỗng cà phê mè (vừng) rang chín.
- Một muỗng canh tỏi băm.
- Hánh lá, dầu, đường, nước tương, nước mắm, tiêu…mỗi thứ một ít.
 
 
thực phẩm tăng chiều cao
 
Sườn rim mè.
 
Cách chế biến:
 
- Sườn rửa sạch, chặt miếng vừa ăn. Cho sườn vào nồi, đổ nước ngập, đun chừng 15-20 phút, vớt ra để ráo. Nước luộc sườn để riêng.
- Hành lá lặt rửa sạch, xắt nhỏ.
- Phi tỏi thơm, cho sườn vào chiên vàng 2 mặt, nêm nước tương, đường đảo đều. Đổ nước luộc sườn vào nêm lại vừa ăn. Đun nhỏ lửa đến khi sườn mềm và nước sệt lại.
- Cho mè vào, đảo nhẹ để mè áo đều miếng sườn. Thêm hành vào rồi nhắc xuống.
 
Cải ngọt xào nghêu
 
Nguyên liệu:
 
- 200 g thịt nghêu (đã bỏ vỏ).
- 300 g cải ngọt.
- 50 g nấm rơm.
- Một muỗng canh tỏi băm.
- Hánh lá, dầu, đường, nước tương, nước mắm, tiêu…
 
 
thực phẩm giàu canxi
 
Cải ngọt xào nghêu.
 
Chế biến:
 
- Nghêu rửa sạch, để ráo nước.
- Cải ngọt lặt rửa sạch, cắt khúc ngắn.
- Nấm rơm gọt chân, rửa sạch, chẻ làm hai.
- Hành lá lặt rửa sạch, cắt khúc ngắn.
- Bắc chảo lên bếp, phi dầu tỏi thơm cho nghêu vào xào đều, nêm chút nước mắm, đường... rồi trút ra tô.
- Bắc chào lên bếp. Cho dầu vào xào cải ngọt vứa chìn. Thêm nấm rơm, nghêu vào xào chung. Nêm lại cho vừa ăn, rắc thêm hành rồi nhắc xuống.
 
Theo VnExpress
 
BOX THÔNG TIN 

Tokkao Gold

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe EUM Canximilk giúp bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất giúp nâng hấp thu canxi tối ưu và phát triển hệ xương chắc khỏe. 

Thành phần: Trong 1 gói 3g có chứa:
 
Calci milk…1000 mg, Protein…500 mg, L-lysine HCL.....150 mg, Phospho……150 mg,  Magnesium… 50 mg, ZinC Gluconate…..12 mg, Vitamin D3……100 IU, Vitamin A…..200 mcg, Vitamin K2 (MK7) ......10 mcg, Vitamin B6 ......1 mg 
 
Phụ liệu: saccharose, hương trái cây... vừa đủ 3g

 

Công dụng: 

-  Giúp bổ sung Canxi, vitamin và khoáng chất giúp nâng hấp thu canxi tối ưu và phát triển hệ xương chắc khỏe.  
- Giúp hỗ trợ và phòng ngừa còi xương, suy dinh dưỡng

Hotline:  04.666 242 69
Website: eumcanximilk.vn

Đối tượng sử dụng:
 
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, trẻ thấp còi, trẻ hấp thu kém và biếng ăn, trẻ còi xương và suy dinh dưỡng. 
- Người ăn uống thiếu canxi hoặc khó hấp thu canxi, phụ nữ có thai và cho con bú. 

Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

HOTLINE:  04.666 242 69 email: eumcanximilk@gmail.com

SỐ XNCB: 19138/2016/ATTP-XNCB
SỐ XNQC: 02274/2016/XNQC-ATTP


Bài viết liên quan: