Dinh dưỡng cho tuổi dậy thì tăng chiều cao tối ưu!

Muốn cải thiện chiều cao ở tuổi dậy thì thì, bạn có thể ăn nhiều chất có chứa axit amin như: Phở, giá, đậu các loại, tôm, cua, lươn, cá, sò, ốc, thịt bò, thịt gà, gan, móng giò, trứng, sữa, vừng, lạc, các loại rau xanh,…

Bổ sung thức ăn chứa 100% axit amin:
 


-    Axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.
-    Trứng: Bất kể loại trứng nào cũng có axit amin.
 
Đây là loại thực phẩm quan trọng, có vai trò tổng hợp các vitamin trong tế bào cho nên khi ăn cơm, hãy ăn nhiều trứng hơn để cho cơ thể được cao.
 
Bổ sung thức ăn giàu protein:
 
-    Ngoài thịt, cá, trứng sữa, thì đậu nành có chứa nhiều protein cao nhất trong các loại đậu, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó nên kết hợp đậu nành khoảng 50g/ngày vào khẩu phần ăn.
 
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và muối khoáng:
 
Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như pho-mai, yaourt hoặc trong những loại đậu, trong xương cá, cua đồng. Ít nhất một ngày cần uống 300 – 500 ml sữa. Thiếu canxi trẻ sẽ dễ bị loãng xương…
Các nhu cầu vitamin nhóm B, C, A, D, axit folic… cũng cao do tăng chuyển hóa năng lượng. Vì vậy, cần phải ăn đa dạng thực phẩm và là những thực phẩm tươi càng ít qua chế biến thì càng ít mất chất dinh dưỡng. Lượng rau cần thiết trong ngày là 300 – 500g.

Một ngôi nhà muốn xây cao lên được cần phải có nguyên liệu: gạch, đá, xi măng, bê tông, côt thép....
Con người cũng vậy, muốn cao lớn, muốn xương dài ra cũng cần phải có canxi, vitamin D3, Vitamin K2 (MK7), Phải có Protein, phải có Phospho, Magie, L-lysine....

Ở tuổi phát triển xương mạnh như vậy, cơ thể rất cần nhiều viatmin và chất khoáng, đặc biệt là canxi. Vì vậy, trong chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi cho cơ thể,bạn có thể sử dụng sản phẩm Eum Canximilk để phát triển chiều cao tối ưu. Đây là canxi được tách ra từ sữa,dễ hấp thu nhất, đồng thời có thêm các chất hỗ trợ hấp thu canxi: Vitamin D3, Vitamin K2 (MK7). Phospho, Magie, Protein....hàm lượng canxi nguyên tố phù hợp cho tuổi phát triển. 
 
Hơn nữa, bạn cũng nên tập thể thao thường xuyên, các môn thể thao giúp phát triển chiều cao như bơi lội, chạy bộ, đạp xe đạp,…

Chúc bạn khỏe mạnh và đạt được chiều cao như ý muốn!
 
 

Bài viết liên quan: