7 thực phẩm dễ kiếm, cực giàu phospho mẹ bầu nên ăn

Người lớn nên dùng khoảng 700 mg/ ngày lượng phopho từ những thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là 7 thực phẩm giàu photpho mà bạn có thể bao gồm trong chế độ ăn uống của mình.

Vai trò của phospho trong chế độ dinh dưỡng

Phospho là một khoáng chất thiết yếu đối với sự phát triển của xương và răng. Nó cũng tham gia vào quá trình co cơ, đông máu, chức năng thận, thần kinh, tái tạo mô và tế bào và đảm bảo nhịp tim bình thường. Phospho còn giúp cơ thể sử dụng năng lượng.

Tầm quan trọng của canxi & photpho với sức khỏe của bà bầu và thai nhi

99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương, 85% lượng phốt pho trong cơ thể được thấy ở xương. Vậy, canxi và phospho có vai trò gì với sức khỏe xương của chúng ta.

Bà bầu bổ sung canxi để con cao lớn

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học để sinh con cao khỏe là điều mà bất cứ bà bầu nào cũng mong muốn.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?

Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung canxi qua đường uống. Tuy nhiên, sử dụng như thế nào cần phải theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4 giai đoạn cần bổ sung canxi mẹ bầu nên biết

Trong thời kỳ mang thai, nếu cơ thể người mẹ bị thiếu canxi thì thai nhi sẽ không tránh được các ảnh hưởng xấu như chậm phát triển, còi xương bẩm sinh…