Những thói quen buổi sáng giúp bé lớn phổng chỉ sau vài tháng

Cha mẹ nào cũng muốn con mình có tầm vóc lý tưởng để tự tin và đạt hiệu quả trong mọi hoạt động. Vì vậy, chăm chút cho chiều cao của con ngay từ khi các bé còn nhỏ là một việc làm cần thiết. Đặc biệt là tạo cho các con thói quen tốt vào mỗi buổi sáng, các mẹ sẽ bất ngờ khi thấy trẻ lớn phổng chỉ sau vài tháng. Nào hãy cùng khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.
1. Dậy sớm
 
Giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt giúp phát triển chiều cao. Tuy nhiên, cũng không nên ngủ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Một giấc ngủ sâu và thức dậy sớm đúng giờ hàng ngày cũng giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh, chiều cao được phát triển hiệu quả tối đa.

Mẹ nên rèn cho bé thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối trước 10 giờ đêm và thức dậy vào khoảng 6-7 giờ sáng. 

 
2. Duỗi chân tay

Đối với những bé lớn đã có nhận thức, mẹ nên tập cho con thói quen khi mới mở mắt tỉnh dậy, nằm trên giường, vươn dài và kéo căng chân tay để các cơ xương được khởi động, kích thích cơ xương phát triển và tăng chiều cao. Đây là cách khởi đầu ngày mới hiệu quả, giúp bé khoan khoái, tỉnh táo. Bé nên làm động tác này trong vòng 2 phút.
 
3. Tắm nắng
 
Ánh nắng buổi sớm là nguồn tổng hợp vitamin D tự nhiên cực kì hiệu quả, làm tăng khả năng hấp thụ và vận chuyển canxi. Tắm nắng đúng cách giúp bé phát triển xương, chống bệnh còi xương, tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa bệnh vàng da.

Chú ý là không tắm nắng trong phòng qua cửa kính vì kính cản trở tia hồng ngoại khiến việc tắm nắng không có tác dụng.

 


Tắm nắng đúng cách, Vitamin D3 sẽ giúp con phát triển chiều cao
 
4. Vận động, tập luyện thể thao
 
Nếu có thời gian, nhất là vào mùa hè khi trẻ được nghỉ dài ngày, bố mẹ cần khuyến khích con tham gia các hoạt động chân tay vào buổi sớm như: tập thể dục, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...

Vận động sẽ giúp cho các canxi được chuyển hóa vào xương tốt hơn, giúp con lớn. Đây là một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Nên để trẻ tập luyện ngoài trời để “lợi dụng” ánh nắng buổi sớm, hấp thu thêm nhiều vitamin D.
 
5. Uống sữa
 
Một cốc sữa luôn là khởi đầu tuyệt vời cho cả ngày dài năng động. Nguồn canxi và protein dồi dào trong sữa sẽ giúp bé phát triển chiều cao một cách tối ưu.

Ngoài sữa, những sản phẩm khác từ sữa như phomai, sữa chua, váng sữa,... cũng rất giàu canxi và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương của bé, mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm này để bé không bị ngán.

Hơn nữa, nguồn canxi trong sữa là loại dễ hấp thu nhất có thể lên đến 90%. Uống sữa vào buổi sáng, vitamin D3 sẽ giúp Osteo Calci gắn vào xương. 
 
6. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và đúng giờ
 
Bữa sáng là bữa cực kì quan trọng không thể bỏ qua. Vì vậy, mẹ hãy chuẩn bị cho con những bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho bé hoạt động hiệu quả suốt cả ngày và phát triển tối đa về thể chất nói chung cũng như về chiều cao nói riêng. Trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm chất protein, tinh bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để cơ thể tăng trưởng cân đối, khỏe mạnh.

 

Ăn sáng đầy đủ và đúng giờ giúp con phát triển chiều cao

Đặc biệt, mẹ đừng quên những món giàu canxi và protein cần thiết cho hệ xương của bé như thịt, trứng, sữa, trái cây có múi, các loại đậu,... 
 
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì từ 5-7 giờ sáng là thời điểm hệ tiêu hóa làm việc và hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. Chính vì vậy cần cho bé  dậy sớm, đúng giờ và ăn sáng đầy đủ.
 
Chỉ cần thực hiện nghiêm túc, thường xuyên, kết hợp đầy đủ các bước trên sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Đặc biệt là mùa hè, các mẹ sẽ thấy con mình lớn phổng lên chỉ sau vài tháng.
                                                                                                
Theo Khám phá
 
BOX THÔNG TIN 

Tokkao Gold

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe EUM Canximilk giúp bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất giúp nâng hấp thu canxi tối ưu và phát triển hệ xương chắc khỏe. 

Thành phần: Trong 1 gói 3g có chứa:
 
Calci milk…1000 mg, Protein…500 mg, L-lysine HCL.....150 mg, Phospho……150 mg,  Magnesium… 50 mg, ZinC Gluconate…..12 mg, Vitamin D3……100 IU, Vitamin A…..200 mcg, Vitamin K2 (MK7) ......10 mcg, Vitamin B6 ......1 mg 
 
Phụ liệu: saccharose, hương trái cây... vừa đủ 3g

 

Công dụng: 

-  Giúp bổ sung Canxi, vitamin và khoáng chất giúp nâng hấp thu canxi tối ưu và phát triển hệ xương chắc khỏe.  
- Giúp hỗ trợ và phòng ngừa còi xương, suy dinh dưỡng

Hotline:  04.666 242 69
Website: eumcanximilk.vn

Đối tượng sử dụng:
 
- Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, trẻ thấp còi, trẻ hấp thu kém và biếng ăn, trẻ còi xương và suy dinh dưỡng. 
- Người ăn uống thiếu canxi hoặc khó hấp thu canxi, phụ nữ có thai và cho con bú. 

Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

HOTLINE:  04.666 242 69 email: eumcanximilk@gmail.com

SỐ XNCB: 19138/2016/ATTP-XNCB
SỐ XNQC: 02274/2016/XNQC-ATTP


Bài viết liên quan: